Comment adopter une bonne posture?

Comment adopter une bonne posture?
Sommaire
  1. Adopter la posture neutre
  2. Diminuer les mouvements répétitifs
  3. Maintenir l’alignement du corps 

 

La posture est essentielle pour votre santé physique. Une mauvaise posture est susceptible de vous créer des courbatures ou de vous donner une forme inadéquate. Alors il urge d’adopter la posture idéale. Découvrez comment l’adopter.

Adopter la posture neutre

La position neutre est celle adoptée naturellement par le corps. Elle n’est pas forcée et est la plus confortable pour le bien-être. Si vous voulez en savoir plus sur ce bon positionnement, retrouvez le ici. En effet, adopter la bonne posture est la meilleure manière de ne pas être confronté ultérieurement au mal de dos et à une mauvaise posture.  Pour ce faire, si vous travaillez pendant de nombreuses heures aussi, il serait préférable que vous vous leviez de temps en temps pour varier votre posture.  

L’humain n’est pas fait pour rester immobile pendant de longues heures et à plus forte raison, assis. Vous devez donc à certains moments varier votre position, vous lever et faire quelques pas par-ci par-là.

Diminuer les mouvements répétitifs

Lorsque vous faites plusieurs fois un même mouvement, il agit sur les mêmes muscles. C’est-à-dire que vous exercez une forte pression sur les mêmes muscles. Même une position assise confortable est susceptible d’être fatigante à partir d’un certain moment. Par conséquent, si vous forcez vos muscles à rester immobiles pendant de longues durées, alors vous serez presque tout le temps fatigué. Pour ne pas arriver à ce stade, vous devez vous lever et bouger. Faites des mouvements relaxants et faites bouger votre corps. Vous serez plus en forme pour de nouvelles activités.

Maintenir l’alignement du corps 

Il est conseillé de répartir uniformément son poids lorsqu’on est debout. Cela vous permet d’adopter la bonne posture pour éviter d’avoir des problèmes de muscles. Cependant, lorsque vous êtes assis au cours d’une réunion ou pour un travail, assurez-vous d’abord que votre siège est conforme au type de travail que vous accomplissez et adapté à votre confort et à votre productivité. Vos coudes ainsi que vos genoux doivent être positionnés en angle droit pour que vous ayez un confort. Pour ce faire,utilisez un repose-pied et au passage un fauteuil bureau adapté.

 

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