Comment perdre du poids quand on est mésomorphe ?

Comment perdre du poids quand on est mésomorphe ?

Le régime minceur est l’astuce sur laquelle misent de nombreuses personnes pour perdre du poids. Il est aujourd’hui fréquent de constater que cette démarche n’est pas efficace chez toutes les personnes désireuses de maigrir. Une telle situation est d’ailleurs normale, car pour être efficace, un régime minceur doit prendre en compte le type de morphologie. Que doit faire alors un mésomorphe pour perdre du poids ? Retrouvez ici quelques astuces efficaces.

Faire des entraînements consistants et difficiles

Le sport représente pour les mésomorphes un bon moyen de prendre du poids. Il est également une bonne astuce pour perdre de la masse musculaire. Dans ce cas, le mésomorphe devra miser sur des exercices consistants et difficiles. Ceux-ci doivent en effet être exigeants en énergie.

Pour brûler la graisse plus facilement, le cardio et la musculation sont les exercices les plus préconisés. Il faut préciser que pour être plus efficaces, les entraînements doivent être longs. Pour ce faire, il est conseillé de consacrer un minimum d’une heure à chaque séance et de pratiquer les exercices en moyenne trois fois par semaine.

Privilégier des aliments sains

Pour optimiser ses chances de perte de poids, la personne mésomorphe doit coupler une alimentation saine aux exercices physiques. Elle doit éviter les aliments riches en glucides, ceux-ci doivent désormais constituer 40 % de leur apport journalier. De plus, ce type d’aliments est à éviter lors des repas du soir.

Quant aux aliments riches en protéines, ils ne doivent pas être évités, car ils favorisent le maintien de la masse musculaire. Néanmoins, il faut préciser que ce sont les produits naturellement riches en protéines qui doivent être privilégiés. C’est le cas des œufs, fruits de mer et viandes maigres. En ce qui concerne les aliments riches en lipides, ils doivent contenir des graisses naturelles comme les fruits à coque.

Articles similaires

Les différentes formes d'apnée du sommeil
Les différentes formes d'apnée du sommeil

Les différentes formes d'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble qui affecte de nombreuses personnes à travers le monde, perturbant leur...
Quels sont les bienfaits de la sève de bouleau pour la santé ?
Quels sont les bienfaits de la sève de bouleau pour la santé ?

Quels sont les bienfaits de la sève de bouleau pour la santé ?

L’engouement croissant pour les remèdes naturels et les solutions holistiques a mis en lumière un trésor de...
Pourquoi est-il recommandé aux sportifs de consommer de la phycocyanine ?
Pourquoi est-il recommandé aux sportifs de consommer de la phycocyanine ?

Pourquoi est-il recommandé aux sportifs de consommer de la phycocyanine ?

Les sportifs recherchent constamment des moyens d'optimiser leurs performances et de favoriser une...
Les tendances actuelles des soins de peau : focus sur le Hydrafacial
Les tendances actuelles des soins de peau : focus sur le Hydrafacial

Les tendances actuelles des soins de peau : focus sur le Hydrafacial

Si vous êtes en quête de la dernière tendance en matière de soins de la peau, ne cherchez pas plus loin que...
Les super-aliments pour renforcer le système immunitaire
Les super-aliments pour renforcer le système immunitaire

Les super-aliments pour renforcer le système immunitaire

Avez-vous déjà entendu parler des super-aliments et de leurs bienfaits pour le système immunitaire ? Si ce...
Comment peut-on procéder pour se sentir belle au quotidien et avoir plus de confiance en soi ?
Comment peut-on procéder pour se sentir belle au quotidien et avoir plus de confiance en soi ?

Comment peut-on procéder pour se sentir belle au quotidien et avoir plus de confiance en soi ?

Nous sommes dans un monde où on pointe du doigt celui qui sort de chez lui sans prendre le temps de soigner...
L'importance d'utiliser un gratte-langue pour maintenir une haleine fraîche
L'importance d'utiliser un gratte-langue pour maintenir une haleine fraîche

L'importance d'utiliser un gratte-langue pour maintenir une haleine fraîche

L’hygiène buccale est un élément essentiel de notre quotidien. Cependant, il est souvent négligé,...
Les erreurs à éviter lors de l'entretien d'une barbe afro pour toujours rester chic
Les erreurs à éviter lors de l'entretien d'une barbe afro pour toujours rester chic

Les erreurs à éviter lors de l'entretien d'une barbe afro pour toujours rester chic

La barbe afro, un symbole de force et de masculinité dans de nombreuses cultures, donne à l’homme un...
Comprendre le processus de la cryolipolyse avec le Dr. Karine Atienza
Comprendre le processus de la cryolipolyse avec le Dr. Karine Atienza

Comprendre le processus de la cryolipolyse avec le Dr. Karine Atienza

La beauté et la santé sont des sujets en constante évolution, avec l’émergence de nouvelles...
Tout savoir sur la législation concernant la consommation du CBD en Europe
Tout savoir sur la législation concernant la consommation du CBD en Europe

Tout savoir sur la législation concernant la consommation du CBD en Europe

Le cannabidiol est un composé organique naturel de la famille des cannabinoïdes. Il a été découvert en 1940...
Quels sont les avantages de l’allaitement pour les bébés et les mamans ?
Quels sont les avantages de l’allaitement pour les bébés et les mamans ?

Quels sont les avantages de l’allaitement pour les bébés et les mamans ?

Contrairement à ce que pense la plupart des gens, l’allaitement n’est pas avantageux seulement pour les bébés...
Comment choisir la meilleure huile CBD en France pour votre santé et votre bien-être?
Comment choisir la meilleure huile CBD en France pour votre santé et votre bien-être?

Comment choisir la meilleure huile CBD en France pour votre santé et votre bien-être?

L’utilisation de l’huile CBD en France suscite de plus en plus d’attention. Face à la...
Comment intégrer davantage de fibres dans son alimentation ?
Comment intégrer davantage de fibres dans son alimentation ?

Comment intégrer davantage de fibres dans son alimentation ?

Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé digestive. Enrichir...
3 astuces pour éviter la chute de vos cheveux
3 astuces pour éviter la chute de vos cheveux

3 astuces pour éviter la chute de vos cheveux

Pour éviter que vos cheveux ne cassent, vous devez alors en prendre soin. Pour y arriver, sachez qu’il...
Comprendre les causes et les solutions pour les niveaux élevés de transaminases SGPT associés à la fatigue
Comprendre les causes et les solutions pour les niveaux élevés de transaminases SGPT associés à la fatigue

Comprendre les causes et les solutions pour les niveaux élevés de transaminases SGPT associés à la fatigue

Les enzymes hépatiques, aussi connues sous le nom de transaminases SGPT, jouent un rôle crucial dans notre...
Que faut-il savoir sur les tisanes à base du CBD biologique ?
Que faut-il savoir sur les tisanes à base du CBD biologique ?

Que faut-il savoir sur les tisanes à base du CBD biologique ?

Pour l’amélioration de votre bien-être, vous êtes à la recherche des meilleures alternatives...
Que savoir d’une brosse à cheveux en poil de sanglier ?
Que savoir d’une brosse à cheveux en poil de sanglier ?

Que savoir d’une brosse à cheveux en poil de sanglier ?

Brosser ses cheveux au quotidien est un geste que beaucoup sous-estiment. Pour le bien-être de vos cheveux,...
Que doit-on savoir sur la profession de télésecrétaire médical ?
Que doit-on savoir sur la profession de télésecrétaire médical ?

Que doit-on savoir sur la profession de télésecrétaire médical ?

Le télésecrétariat est une profession en plein essor. Aujourd’hui, elle peut être exercée à domicile,...
Comment utiliser le jus de citron pour faire baisser le taux de gamma GT ?
Comment utiliser le jus de citron pour faire baisser le taux de gamma GT ?

Comment utiliser le jus de citron pour faire baisser le taux de gamma GT ?

Le gamma GT est une protéine dont la présence dans le corps d’un humain est prépondérante. Son taux permet,...
Pourquoi vaut-il la peine d'acheter une gigoteuse pour un enfant ?
Pourquoi vaut-il la peine d'acheter une gigoteuse pour un enfant ?

Pourquoi vaut-il la peine d'acheter une gigoteuse pour un enfant ?

Le sommeil est extrêmement important dans la vie de chaque enfant, car c’est pendant le sommeil que...
Pourquoi faut-il muscler sa mâchoire ?
Pourquoi faut-il muscler sa mâchoire ?

Pourquoi faut-il muscler sa mâchoire ?

Ayant pour fonction de permettre la mastication des aliments, la mâchoire permet à l’homme de parler, de...
Soigner avec l’hypnose : quels sont les avantages ?
Soigner avec l’hypnose : quels sont les avantages ?

Soigner avec l’hypnose : quels sont les avantages ?

Grâce à l’hypnose médicale, le professionnel de la santé plonge son patient dans un état de conscience qui...
Que faut-il manger pour ne plus se sentir déprimé ?
Que faut-il manger pour ne plus se sentir déprimé ?

Que faut-il manger pour ne plus se sentir déprimé ?

La dépression est une maladie somatopsychique causée par un trouble de l’humeur et caractérisé par un état...
À quel moment faire une greffe de cheveux ?
À quel moment faire une greffe de cheveux ?

À quel moment faire une greffe de cheveux ?

La calvitie est une pathologie qui apparaît le plus souvent avec l’âge et qui se manifeste par un...
Comment choisir son dentiste ?
Comment choisir son dentiste ?

Comment choisir son dentiste ?

Il existe de nombreux dentistes professionnels dans toutes les localités. Cette profession ayant une...